5 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum olahraga berat

5 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga

Bagi anda yang sudah terbiasa berolahraga pastinya tubuh anda akan lebih bugar dan anda akan jadi lebih bersemangat dalam aktivitas sehari-hari anda.Namun sadarkah anda bahwa sebelum anda melakukan olahraga setiap hari,ada 5 hal yang tidak boleh dilakukan oleh anda sebelum melakukan olahraga.
5 Hal yang tidak boleh anda lakukan sebelum anda memulai olahraga anda setiap harinya adalah :
1.Tidak Makan Saat Olahraga
Bagi anda yang suka berolahraga di pagi hari setiap harinya,ada baiknya anda tidak membiarkan perut anda kosong sebelum memulai olahraga karena jika anda memulai olahraga dengan kondisi perut kosong maka olahraga yang anda lakukan selama ini akan sia-sia saja jadinya.Olahraga yang anda lakukan dalam kondisi perut kosong juga bisa membuat otot-otot yang selama ini telah kita bangun terbakar dan mengecil kembali.

2.Meminum Minuman Energi
Jika anda meminum minuman energi terlebih dahulu sebelum olahraga bisa membuat tubuh anda merasa lemas setelah anda berolahraga dikarenakan minuman energi mengandung banyak gula di dalamnya yang bisa menyebabkan gula darah anda melonjak secara tiba-tiba dan menurun ketika anda berolahraga.

 

3.Terlalu Banyak Makan
Bagi anda yang ingin berolahraga usahakan jangan terlalu banyak makan karena jika anda terlalu banyak makan akan mengakibatkan perut anda menjadi tidak nyaman,untuk itu lebih baik anda mengkonsumsi makanan ringan terlebih dahulu dengan jarak waktu 30menit sebelum melakukan latihan olahraga.Setelah siap melakukan olahraga baru anda boleh memakan siang.

4.Terlalu Banyak Mengkonsumsi Serat
Jangan pernah sekali-kali anda mencoba untuk memakan buah apel atau buah pir sebelum anda olahraga,karena kandungan gas juga serat yang sangat tinggi terdapat di dalam buah tersebut bisa membuat perut anda menjadi kembung.Anda tentunya pasti tidak akan merasa nyaman dan cepat lelah berolahraga dalam kondisi perut kembung.

 

5.Jangan Langsung Berolahraga
Sebaiknya anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum anda melakukan suatu olahraga,hal tersebut supaya otot-otot pada tubuh anda tidak terkejut dan sakit di kemudian harinya.Ada baiknya anda melakukan pemanasan selama 5 menit sebelum anda berolahraga,pemanasan yang dilakukan pun bisa berbagai macam caranya.Misalnya dengan melakukan lari-lari kecil di atas treadmill selama 5 menit.

 

Jika anda melakukan salah satu kesalahan sebelum berolahraga dapat membuat anda menjadi lemas,sulit dalam berolahraga dan latihan olahraga anda pun akan terasa semakin berat.Jadi ada baiknya anda menghindari 5 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum olahraga.